🥗✨ 10 COMIDAS LIGERAS PERO RICAS (RECETAS EN UNA SOLA PUBLICACIÓN) ✨🥗

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1️⃣ ENSALADA DE POLLO 🥗

Pollo a la plancha en tiras, lechuga, pepino, tomate, aguacate y limón. Mezcla todo y sirve frío.

2️⃣ TOSTADAS DE ATÚN 🌮

Tostadas horneadas, atún escurrido, pepino picado, cebolla morada, chile y limón. Mezcla y coloca encima.

3️⃣ OMELETTE DE CLARAS 🍳

3 claras de huevo, espinaca salteada y queso panela. Cocina en sartén y dobla.

4️⃣ BOWL DE ARROZ INTEGRAL 🍚

Arroz integral cocido con verduras salteadas (brócoli, zanahoria, pimiento). Agrega salsa de soya ligera.

5️⃣ PECHUGA CON ENSALADA 🍗

Pechuga asada con lechuga, tomate, pepino y cebolla morada. Añade limón o vinagreta ligera.

6️⃣ WRAP DE LECHUGA 🥬

Hojas grandes de lechuga rellenas con pavo, zanahoria rallada y pepino. Enrolla y sirve.

7️⃣ YOGURT GRIEGO 🍓

Yogurt griego natural con fresas, arándanos y nueces o granola.

8️⃣ SOPA DE VERDURAS 🍲

Caldo con zanahoria, calabaza, apio y pollo deshebrado. Cocina hasta suavizar.

9️⃣ SALMÓN CON BRÓCOLI 🐟

Salmón a la plancha con ajo y limón acompañado de brócoli al vapor.

🔟 QUESADILLAS SALUDABLES 🫓

Tortilla de maíz con queso panela y pico de gallo. Dora en comal.

🔥 TIPS:

✔️ Cocina a la plancha, horno o vapor.

✔️ Usa proteína en cada comida.

✔️ Agrega verduras para llenar más.

✔️ Perfectas para bajar de peso sin dejar de comer rico.

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