🏅▷ 8 Alimentos de despensa para un cabello brillante y saludabl

El cabello brillante y saludable es el sello distintivo no solo de las estaciones cálidas, sino de todo el año.

Sin embargo, nunca es más importante que en el verano.
Las horas pasadas bajo el sol y el calor pueden tener un efecto de secado que dejará el cabello velludo y quebradizo.

Para contrarrestar el daño solar, Cynthia Pasquella, nutricionista clínica certificada, dice que estos alimentos,directamente desde su despensa
, le darán mechones de cabello brillantes y saludables.

1. Espárragos

«Esta verdura contiene una gran cantidad de ácido fólico, una vitamina del complejo B que ayuda al cuerpo a utilizar mejor las proteínas, lo que hace que su cabello llegue más rápido», dice Pasquella.
“Solo una taza de espárragos tiene más de la mitad de su requerimiento diario, lo que es importante, ya que no lo suficiente puede causar adelgazamiento del cabello”. También acelera el crecimiento del cabello.

2. Garbanzos

«Dado que el cabello se compone principalmente de la proteína, la queratina, es importante obtener suficiente proteína para combatir la rotura y pérdida del cabello», explica Pasquella.
“Estos frijoles, también conocidos como garbanzos, proporcionan toneladas junto con el mineral de manganeso.
¡Se sabe que evita el cambio de pigmentación, también conocido como cabello gris!

3. Lentejas

«Son una fuente ideal de hierro, que es tan importante para las cerraduras completas y brillantes», exclama Pasquella.
“El hierro ayuda a llevar el oxígeno a los folículos pilosos, lo que lleva al crecimiento y la plenitud.
Esto es especialmente clave si tienes el pelo fino «.

4. los tomates

«Estos son ricos en licopeno, un antioxidante que ayuda a mantener los niveles de colágeno», dice Pasquella.
“Mantén el tuyo alto al incluir los tomates en tu dieta.
En realidad, son más potentes cuando se cocinan, ¡así que disfrútalos asados ​​o en tu marinara casera favorita!

5. aguacate

«Largos como el alimento milagroso para el cabello, son ricos en vitaminas B y E que promueven un cuero cabelludo saludable y el crecimiento de nuevas hebras», dice Pasquella.
“También están llenos de grasas saludables y monoinsaturadas para rellenar e hidratar los folículos pilosos.
¡Habla de brillo!

6. Arándanos

«Las bayas son una de las mejores fuentes de antioxidantes», señala Pasquella.
«Mantienen el cabello joven y vibrante combatiendo los radicales libres que pueden causar el encanecimiento o la textura quebradiza».

7. miel cruda

«Lo dulce es un humectante que se aferra a las moléculas de agua», explica Pasquella.
“Busque miel cruda, directamente de la fuente, para obtener los mayores beneficios.
Agregue una cucharadita a los batidos o sepárelos sobre tostadas de trigo integral para obtener trenzas brillantes e hidratadas «.

8. Cilantro

«¡Esta hierba hace maravillas para la caída del cabello!», Exclama Pasquella.
“Funciona como un agente purificador para eliminar el cuerpo de metales tóxicos rápidamente.
Algo bueno, ya que pueden evitar que los nutrientes lleguen a tu cuero cabelludo, lo que resulta en la pérdida del cabello y en las hebras opacas «.

• 1. Espárragos
• 2. Garbanzos
• 3. Lentejas
• 4. los tomates
• 5. aguacate
• 6. Arándanos
• 7. miel cruda
• 8. Cilantro