🏅▷ Una manera simple para una mente más aguda

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Es de conocimiento general que el ejercicio es bueno para nosotros, incluso esencial, por una variedad de razones.

La Clínica Mayo describe siete beneficios del ejercicio, que incluyen: control de peso, combate enfermedades, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía, promueve un mejor sueño, mejora, bueno, el sexo y la séptima, es simplemente divertido.

¿Pero alguna vez consideraste qué beneficio podría ser el ejercicio para el cerebro?
Estoy hablando de las células cerebrales, no solo de la mejora del estado de ánimo.

Un artículo en The New York Time s me llamó la atención esta mañana, «Cómo el ejercicio puede fortalecer el cerebro». Este artículo trata sobre un nuevo estudio de Carolina del Sur recientemente publicado en The Journal of Applied Physiology, donde los científicos determinaron que, al menos en ratones, el ejercicio no solo remodela los músculos haciéndolos más duraderos y resistentes a la fatiga, también pueden funcionar de la misma manera en nuestras células cerebrales.

Después de dos meses, dos grupos de ratones y cintas de correr, los científicos en este estudio descubrieron que después de tomar muestras de tejido cerebral de ratones, había evidencia de nuevas mitocondrias en las células musculares del cerebro.

Por supuesto, este experimento se realizó con animales, y «los cerebros de los ratones no son cerebros humanos», el Dr. J. Mark Davis, profesor de ciencias del ejercicio en la Escuela de Salud Pública Arnold de la Universidad de Carolina del Sur y autor principal del Un nuevo estudio con ratones dice.
«Pero», continúa, «dado que se ha demostrado que la biogénesis mitocondrial ocurre en los músculos humanos, tal como ocurre en los músculos de los animales, es una suposición razonable de que ocurre en el cerebro humano».

“Experimentos anteriores han demostrado de manera convincente que el ejercicio estimula el nacimiento de nuevas mitocondrias en las células musculares y mejora el vigor de los orgánulos existentes.
Este aumento en las mitocondrias, a su vez, se ha relacionado no solo con las mejoras en la resistencia al ejercicio, sino también con el aumento de la longevidad en los animales y la reducción del riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas en las personas.
Es una reacción celular muy potente «, dice el artículo del New York Times.

Un excelente argumento para renovar nuestro compromiso con el ejercicio, incluso moderadamente.
Es hora de quitar el polvo de los zapatos para caminar y salir a este hermoso mundo a medida que el aire se vuelve más fresco y las hojas comienzan su espectáculo final.
Respira hondo, mira hacia afuera, y aprecia la belleza.
Y cuando esa colina se ponga un poco empinada, felicítate, estás construyendo mitocondrias y muy probablemente fortaleciendo tus células cerebrales.