🏅▷ Ensalada fresca de col rizada con quinua y vinagreta de limón

Getting your greens is an easy proposition with this Healthy Fresh Kale Salad with Quinoa and Lemon Vinaigrette. Tossed with toasted almonds, cranberries, and Parmesan cheese, it’s as pretty as it is delicious!

Healthy Fresh Kale Salad with Quinoa and Lemon Vinaigrette | 31Daily.com

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Conseguir tus verduras es una propuesta fácil con esta ensalada de col fresca y saludable con vinagreta de quinua y limón .
Mezclado con almendras tostadas, arándanos y queso parmesano, ¡es tan bonito como delicioso!

Considerada una de las comidas más sanas del mundo, la col rizada es una poderosa hortaliza que tiene un gran poder nutricional.
Echa un vistazo a estas estadísticas:

Estadísticas de col rizada

Una sola taza de col rizada tiene solo 33 calorías y contiene:

• Vitamina A: 206% de la dosis diaria recomendada (de betacaroteno).
  
• Vitamina K: 684% de la RDA.
  
• Vitamina C: 134% de la dosis diaria recomendada.
  
• Vitamina B6: 9% de la RDA.
  
• Manganeso: 26% de la RDA.
  
• Calcio: 9% de la RDA.
  
• Cobre: 10% de la RDA.
  
• Potasio: 9% de la dosis diaria recomendada.
  
• Magnesio: 6% de la RDA.
  
• Entonces contiene 3% o más de la dosis diaria recomendada de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), hierro y fósforo.