🏅▷ Cuencos de pollo a la parrilla - Comida preparada

¡Estoy encantado de compartir mis tazones de pollo a la parrilla con usted hoy!

Mi esposo y yo decidimos que queríamos probar el mundo de la preparación de comidas preparando una semana de comida de antemano. Estos tazones de pollo a la parrilla eran muy buenos y era muy conveniente tenerlos preparados y listos para comer. El sitio web del que tenemos la idea se llama Fit Men Cook. Usamos su idea de los ingredientes para el tazón: pollo, arroz, quinoa y verduras, todo preparado una vez por casi todas nuestras semanas de comidas. Elegimos hacer 8 tazones de comida. Esto equivale a 4 días de comidas para 2 personas. Esto nos permitió flexibilidad para los otros días para tener un almuerzo diferente.

Aquí está su línea de ingredientes. Decidimos agregar 5 vegetales diferentes para mezclarlo un poco. Podrías simplificarlo usando 3 tipos diferentes. Usamos algunos contenedores desechables de Tupperware que puede encontrar en su supermercado local. Trabajaron muy bien para nuestras raciones.

A la parrilla mi Taco y Pollo Lime para empezar.

Necesitará 16 onzas de quinua cocida y 16 onzas de arroz integral cocido. Cocínelos según las instrucciones del paquete. Cocinamos extra para que pudiéramos congelar un poco y ahorrar para futuras comidas.

Asar sus verduras. Tenga en cuenta que la coliflor toma más tiempo para cocinar, así que recomiendo poner la coliflor en su propia bandeja para hornear.

Aquí tenemos judías verdes, judías verdes, espárragos y coles de Bruselas. Los espárragos solo tardan 7 minutos en asarse para que salgan temprano.

Aquí está la línea post-cocida. Esto es lo que compone sus "tazones". Una vez más, puede facilitar el proceso al elegir 3 o menos tipos diferentes de vegetales. Cocinamos 5 tipos diferentes para la diversidad y agregamos 1.5 tazas para cada comida.

Arroz integral

Coliflor Asado. Este es mi favorito. ¡Tan sabroso! Aquí está la receta.

Mi Taco A La Parrilla De Pollo A La Cal, En Cubos.

Espárragos asados, listos para llevar.

Un poco de maíz carbonizado. Vea mi receta y fotos AQUÍ.

Verts de judías asadas.

Para esta preparación de comidas, documentamos las calorías aproximadas y el precio de las comidas. Por favor, tenga en cuenta que estos son
aproximado
Los valores nutricionales y variarán en función de los ingredientes que utilice.

VALORES DE NUTRICIÓN (excluye la marinada de pollo):Con 4 onzas de pechuga de pollo, 4 onzas de espárragos, 4 onzas de brócoli, 4 onzas de coliflor, 1/4 taza de arroz jazmín marrón, 1/4 taza de quinua–
444
calorías-
-11.5g de grasa-
-3g de grasa saturada-
-135 mg de sodio-
-52g carbohidratos-
-9g fibra-
-2g de azúcar
-33g de proteína-

PRECIO:$ 4.71 por comida, en su mayoría de ingredientes orgánicos (las verduras utilizadas en este precio son espárragos, brócoli, coliflor). $ 3.34 cuando usamos pollo de rango no orgánico, no libre.

TIEMPO DE PREP: -Estas 8 comidas tomaron a Cullen y yo aproximadamente 2 horas, pero eso incluye la sesión de fotos. Calculamos que tomará un cocinero experto o dos cocineros novatos de 1 a 1,5 horas. Para obtener el mejor sabor del pollo, deje marinar el pollo durante 5 a 8 horas o toda la noche.

Pollo a la parrilla Veggie Bowls Meal Prep

Ingredientes (hace 8 comidas)

• 16 onzas
  quinua cocida
  
• 16 onzas
  arroz integral cocido
  
• 4 tazas / 32 onzas
  Espárragos Asados, Picados
  
• 4 tazas / 32 onzas
  Floretes De Brócoli Asado
  
• 4 tazas / 32 onzas
  Floretes De Coliflor Asados
  
• 32 onzas
  Pollo Taco A La Parrilla A La Parrilla, Cubic
  

Opcional (reemplazaría cualquiera de las verduras arriba)

• 4 tazas
  judias verts
  
• 4 tazas
  Coles De Bruselas Asadas
  
• 4 tazas
  maíz chamuscado
  

Direcciones

1. Para preparar sus tazones, usamos contenedores de bocadillos To Go de 3 tazas. Coloque 1/4 taza de arroz integral y 1/4 taza de quinua en cada recipiente. Cubra con un total de 1 1/2 tazas de sus vegetales cocidos. Mezcle el tipo de verduras para cada tazón para que tenga una variedad cada día. Agregue 4 onzas o 1/2 taza de su pollo en cubos. Agregamos salsa o salsa picante para sazonar a nuestro gusto después de recalentar el tazón en el microondas. Un aderezo bajo en grasa también funcionaría. Guárdelas en el refrigerador y cuando esté listo, caliéntelas en el microondas.

Nota: Para asar verduras, colóquelas en una bandeja para hornear grande, rocíelas ligeramente con aceite de oliva y sazone con sal kosher y pimienta. Cocer en horno a 375 grados hasta que el tenedor esté tierno. El tiempo variará dependiendo de la verdura.

Hace
8 comidas

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