🏅▷ Quiche De Hojalata Con Espinacas, Tomate Y Tocino

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Muffin Tin Quiche con espinacas, tomate y tocino : un desayuno fácil y saludable.
Perfectamente adecuado para hacer por adelantado o disfrutar cualquier mañana de la semana.

Las mañanas agitadas requieren desayunos rápidos y saludables.
Uno de mis desayunos favoritos es Muffin Tin Quiche.
Están llenos de proteínas y verduras saludables.
Y … una pizca de eso, oh, qué bueno, básico de la mañana … tocino.
Sustituye el tocino de pavo si lo prefieres!

La American Egg Board dice: “Por solo 70 calorías cada una, los huevos son ricos en nutrientes.
Contienen, en cantidades variables, casi todas las vitaminas y minerales esenciales que necesitan los humanos, así como varios otros componentes beneficiosos de los alimentos.
La proteína del huevo es el estándar por el cual se miden otras fuentes de proteínas «.

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Muffin Tin Quiche with Spinach, Tomato and Bacon | 31Daily.com

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Impresión

Quiche De Hojalata Con Espinacas, Tomate Y Tocino

Muffin Tin Quiche con espinacas, tomate y tocino: un desayuno fácil y saludable.
Perfectamente adecuado para hacer por adelantado o disfrutar cualquier mañana de la semana.

• Autor:
  Stephanie Wilson
  
• Rendimiento:
  12
  quiché
  1
  x
  

Los ingredientes

• 2 cucharadas
  de aceite de oliva virgen extra
  
• 1
  –
  1/2
  taza de papas de piel roja finamente cortadas en cubitos
  
• 1/2 cucharadita de
  sal
  
• 8
  huevos grandes
  
• Queso cheddar ahumado rallado de
  2 onzas
  (o su preferencia)
  
• 1/2 taza
  de leche baja en grasa
  
• 1/2 cucharadita de
  pimienta negra molida
  
• 1
  –
  1/2
  tazas de espinacas frescas picadas
  
• 1/2 taza de
  cebollas verdes, picadas
  
• 1/4 taza de
  tomates, cortados en cubitos
  
• 3
  tiras de tocino, cocidas y picadas.
  

Instrucciones

Precaliente el horno a 325 ° F.
Cubra un molde para muffins de 12 tazas con aceite en aerosol.

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio.
Agregue papas y sal al gusto y cocine, revolviendo, hasta que las papas estén bien cocidas, aproximadamente 5 minutos.
Retirar del fuego y dejar enfriar 5 minutos.

Bate los huevos, el queso, la leche, la sal y la pimienta en un tazón grande.
Agregue la espinaca, la cebolla verde, los tomates y la mezcla de papas.
Divide la mezcla de quiche entre las tazas de muffin preparadas.

Hornear hasta que esté firme al tacto, unos 25 minutos.
Dejar reposar 5 minutos antes de retirar de la lata.

Para hacer por adelantado: envuelva cada quiche en plástico y refrigere por hasta 3 días o congele por hasta 1 mes.
Para recalentar, retire el plástico, envuélvalo en una toalla de papel y colóquelo en el microondas en Alta durante 30 a 60 segundos.

Nutrición

• Calorías:
  96 cada una
  

Muffin Tin Quiche with Spinach, Tomato and Bacon | 31Daily.com

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