🔥 DESAYUNO FITNESS COMPLETO 💪🥣🍳

🔥 DESAYUNO FITNESS COMPLETO 💪🥣🍳

Alta proteína, energía limpia y delicioso. Ideal para empezar el día con todo.

✨ MENÚ:

🥣 Avena proteica con frutos rojos

🍳 Omelette de espinaca

🥑 Aguacate fresco

🥤 Smoothie de frutos rojos

🛒 INGREDIENTES (1 porción)

🥣 Para la avena:

• 1/2 taza de avena

• 1 taza de leche descremada o vegetal

• 1 cda de chía

• 1 cdita de miel (opcional)

• 1/2 taza de frutos rojos

• 10 almendras

🍳 Para el omelette:

• 3 claras + 1 huevo entero

• 1 taza de espinaca fresca

• Sal y pimienta al gusto

🥤 Para el smoothie:

• 1 taza de frutos rojos congelados

• 1/2 plátano

• 1 scoop de proteína vainilla (opcional)

• 1 taza de agua o leche vegetal

• Hielo al gusto

👨‍🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Cocina la avena con la leche a fuego medio por 5 minutos.

2️⃣ Sirve y agrega chía, frutos rojos, almendras y miel.

3️⃣ Bate los huevos, agrega sal y pimienta.

4️⃣ Cocina en sartén antiadherente, añade espinaca y dobla el omelette.

5️⃣ Licúa todos los ingredientes del smoothie hasta quedar cremoso.

6️⃣ Sirve junto con aguacate rebanado.

💪 MACROS APROX:

✅ 520 kcal

✅ 42 g proteína

✅ 38 g carbohidratos

✅ 20 g grasa saludable

🔥 Guarda esta receta y sígueme para más desayunos fitness fáciles.

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