🏅▷ Sus resoluciones de año nuevo 2026: ¿cómo hacer que se adhieran a ellas?

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Cada año, millones de personas en todo el mundo deciden mejorar en el próximo año.

Se prometen a sí mismos que llegarán el 1 de enero, comerán de manera más saludable, perderán peso, harán más ejercicio, desordenarán su hogar ( podemos ayudarlo con eso: preste atención a nuestros Pasos fáciles hacia una vida organizada en 31 días, lanzado hoy en Kindle y en libro de bolsillo en unos pocos días) , aprender una nueva habilidad, y más.

Muy a menudo, estas resoluciones fallan en unas pocas semanas.

Y el ciclo continúa.

El año que viene haremos nuevas resoluciones … o una versión reciclada del año anterior, y sin las herramientas necesarias para lograr el éxito, esos objetivos cumplirán la misma suerte.

“La mayoría de las personas tienen una relación tóxica con el término [resoluciones de Año Nuevo].
Así que desde el principio nos preparamos para el fracaso porque sabemos que entre el 50 y el 80 por ciento de las personas finalmente se desviarán de su resolución «, dice el Dr. Stephen Graef, psicólogo deportivo de la Universidad Estatal de Ohio Wexner Medical Centrar.

¿Cómo, entonces, podemos hacer que esas resoluciones se adhieran?

Graef cree que la razón por la que fracasan muchas resoluciones es porque son demasiado amplias, demasiado grandes o demasiadas.

«Podríamos intentar realmente disparar a la luna demasiado rápido y eso no funciona, o no solo queremos ir a la luna, sino que queremos ir a Marte, Neptuno y Saturno.
«Y si tratamos de hacer todo eso, no tenemos los recursos físicos y mentales para poder lograr eso», dice.

Este año, plan de éxito.
Adopta estas estrategias, evita las trampas obvias y celebra tus logros.

Resoluciones de año nuevo 2017: 7 pasos para hacer que se adhieran

1. Sé honesto contigo mismo.

Sea honesto consigo mismo y descubra lo que es importante y valioso para que pueda establecer una meta que venga desde adentro.

2. Quédate con una cosa.

Intentar lograr múltiples objetivos a la vez se convertirá rápidamente en algo abrumador y solo conducirá al fracaso.
Centrarse en un objetivo a la vez.
Principalmente los objetivos que te apasionan o que te beneficiarán de manera significativa.
Graef recomienda centrarse primero en los comportamientos que hacen que la mente y el cuerpo funcionen con mayor eficacia, como hacer ejercicio y comer alimentos nutritivos.

3. Hacer metas inteligentes.

Cuando se trata de establecer objetivos, apégate al método SMART.
Eso significa hacer tus metas:

S ESPECÍFICOSM edibleUn chievable
Elevador R
Basado en iempo T

Identificar objetivos concretos y específicos y los pasos necesarios para alcanzarlos.

4. Organiza tu entorno para el éxito .

Si ciertos aspectos de su entorno están obstaculizando su progreso, cámbielos.
¿Quieres despertarte más temprano pero te encuentras durmiendo cada mañana?
Graef sugiere poner su reloj de alarma al otro lado de la habitación para que se vea obligado a levantarse para apagarlo.
¿No puedes dejar de picar?
Saque la comida chatarra de su despensa y refrigerador y reemplácelos con opciones más saludables como frutas, verduras y nueces.

5. Grafica tu progreso.

Una vez que haya identificado su objetivo y haya establecido un plan específico para lograrlo, el seguimiento de su progreso es clave para el éxito.

6. Hazte responsable.

Tome medidas para hacerse responsable de sus objetivos para ayudarlo a mantenerse motivado.

7. ¡Celebra el éxito!

Es importante ser compasivo contigo mismo, reconocer tus errores y seguir adelante.
Y empezar de nuevo.

¡Celebra el éxito, por pequeño que sea!